Clases de Yoga
Presenciales y On-line en Directo
Imparto yoga de estilo integrativo, enfocado a que puedas obtener técnicas que puedas llevar a tu día a día.
Clases grupales regulares para todos los niveles. Se adaptan clases a cualquier edad.
ESTRUCTURA:
- Dejar ir, soltar el día y apertura del espacio para conectar con la práctica y el presente.
- Ejercicios de respiración. Sólo con esta parte ya estamos colaborando en la ayuda a resolver gran parte de tensiones físicas y mentales.
- Calentamiento.
- Clase: En cada clase trabajamos un objetivo definido a través de series de ejercicios concretos. Ejemplos de temáticas: Sistema nervioso, apertura de caderas, apertura de pecho y liberar el diafragma, corrección postural, columna vertebral, metabolismo, sistema digestivo, elasticidad.. y como nos afectan estos desajustes a nivel emocional.
Posturas de estiramiento activo y global de las cadenas musculares. Elongación y flexibilidad. Torsión. Flexión. Fortalecimiento y tonificación. Lubricación de las articulaciones. Alineación y salud de la columna vertebral. Mejora del equilibrio. Tonificación de los órganos internos. Flujo energético. Autoconocimiento y conciencia corporal.
Cada persona participa a un ritmo que se acomode a su flexibilidad y fortaleza física. El yoga es apto para cualquier persona sea cual sea su condición física. Lo importante es despertar la conciencia del cuerpo.
- Relajación guiada final.
- Meditación. Aprende o profundiza en diferentes técnicas de meditación (zen, mindfulness, mantras, caminar consciente, visualizaciones, entre otras..) para que puedas escoger la que más se adapte a tus necesidades.
- Cierre del espacio.
Que traer: Ropa cómoda, tu presencia y ganas de disfrutar. Se recomienda traer un pareo o toalla para colocar sobre la esterilla.
HORARIOS:
Si no coincides por horarios, hazme llegar tu disponibilidad y cuando haya un mínimo de número de personas interesadas te contacto.
CERDANYOLA DEL VALLÉS
Martes 18:45h
Jueves 16:45h y 18:30h.
RIPOLLET
Lunes 19:15h.
Miércoles 18:00h
CLASES PRIVADAS A PARTICULARES
Clases privadas a particulares en sala o con desplazamiento. Presenciales o vía Skype.
Personalización según niveles y objetivos. Horarios a convenir.
CLASES PRIVADAS DURANTE EL
EMBARAZO Y EL POSTPARTO
Clases privadas a particulares en sala o con desplazamiento. Presenciales o vía Skype.
Acompañamiento durante toda la etapa del embarazo y el postparto.
Durante el 1º trimestre del embarazo se trabaja respiración, conectar con el cuerpo, liberación de tensiones, relajación y pequeñas practicas de meditación. Todo ello aporta muchos beneficios para la madre y para el bebe. Durante esta fase no se recomienda el inicio de actividades físicas en las que el cuerpo no esté habituado.
A partir del inicio del 2º trimestre se incorpora la actividad física del yoga.
Con un programa específico se previene o retrasa la aparición de los problemas típicos del embarazo; dolor de espalda, ciática.. Entre otras cosas específicas para cada fase del embarazo, se trabajan también ejercicios de apertura y movilidad de caderas para mitigar la tensión en esa zona y que son muy beneficios para el momento de dar a luz.
Y lo más bonito, la conexión que se crea con el bebe durante ese tiempo.
Date este regalo para poder vivir con conciencia un momento tan bonita en la vida. Cuidarse para cuidar.
El horario se concreta con la persona interesada.
CLASES DE ESTIRAMIENTOS
RESPIRA - ESTIRA - RELAJA
Aprende a respirar correctamente, realiza ejercicios de estiramientos, corrige tu postura corporal y disfruta de una relajación corporal guiada. Si quieres estirar y liberar las tensiones de tu musculatura y de tu espalda, prevenir lesiones o simplemente hacer un break antes, entre o después de tu horario de trabajo para renovarte esta es tu clase!.
No es una clase de yoga, es una clase de estiramientos. Apta para todos los niveles. Ven a probar, te encantará!.